Углеводная диета

В интернете можно найти множество вариантов углеводной диеты. Я выбрала для себя один из вариантов, не ограничивающий количество и состав потребляемых продуктов. Нет, не думайте, что на углеводной диете можно потреблять сахар, хлеб и картошку.

Мой вариант углеводной диеты разрешает в неограниченном количестве съедать следующие продукты:
- огурцы сырые/соленые;
- помидоры сырые/соленые/томатный сок;
- яблоки;
- груши;
- мандарины;
- апельсины;
- капусту обычную/пекинскую/цветную сырую/вареную/тушеную;
- морковь, свеклу тешеную/сырую;
- кефир обезжиренный;
- творог обезжиренный;
- зелень;
- арбузы/дыни/кабачки/баклажаны;
- растительное масло в разумном количестве.
Помимо перечисленного в день можно съедать одно яйцо.
Эта диета совсем не голодная и очень эффективная. Она согласуется с принципами раздельного питания, и эффект от диеты заключается в том, что вы почти не потребляете белки и животные жиры. На углеводной диете можно терять до 500г в день (при наличии ежедневных тренировок, конечно). Врачи не рекомендуют сидеть на этой диете дольше двух недель.

Если вам невмоготу и вы хотите нарушить эту диету, нарушайте сахаром, картошкой, бананами, виноградом, крупами и хлебом - это почти не уменьшит эффект диеты, и на следующий день вы можете с чистой совестью продолжать. Если же вы нарушили диету мясом или рыбой - лучше бросьте ее и начинайте снова не ранее, чем через 3-4 дня.

- - - - - - - - - - - - -

На заметку:
Последнее время снова входит в моду мебель под старину. Такая мебель придаст шик любому жилищу и сделает быт комфортнее и уютнее.

Женская красота состоит из мелочей

Вы стараетесь поддерживать свои формы подтянутыми, следите за весом, едите только здоровую пищу и регулярно занимаетесь шейпингом? Безусловно, все эти вещи помогут вам выглядеть красиво и привлекательно, но только этих мер не достаточно. Красота женщины определяется не количеством ее килограммов, а "ухоженностью". Ухоженная от пяток до макушки толстушка несомненно будет выглядеть красивее неухоженной худышки. Килограммы же имеют значения только в том случае, когда параметры "ухоженности" у женщин равны.

Из чего же состоит эта пресловутая "ухоженность"? Из мелочей, о которых нам не стоит забывать, и на которые, как и на фитнес-клубы, мы обязательно должны выкраивать время.

Самое главное, на что вы должны обращать внимание - это зубы. Их белизна и здоровье - основа женской привлекательности. Имея хорошие крепкие зубы, вы не будете стесняться лишний раз улыбнуться и будете чувствовать себя на высоте. Кофе, чай и сигареты убивают белизну зубов, отбеливание же зубов в стоматологическом кабинете хотя и дает отличный результат, но вредно для здоровья зубов, так как сильно истончает эмаль и впоследствии зубы более подвержены кариесу. Выход есть - это специальные зубные пасты, такие как Локалют. Они продаются в аптеках.

Еще один фактор ухоженности - это волосы и их состояние. Если вы осветляете волосы, делайте это не реже, чем раз в 2 недели. Нет ничего более отталкивающего, чем блондинка с отросшими корнями. Не забывайте наносить на волосы специальные восстанавливающие бальзамы и маски. Если вы красите волосы в оттенок, близкий к вашему естественному цвету, вы можете делать более длинные интервалы между окрашиваниями, но все равно не допускайте, чтобы ваши корни бросались в глаза с двух шагов.

За тренировками и диетами, не забывайте уделять внимание коже лица, тела и рук. Благо, современная промышленность выпускает море специальных кремов самых разных ценовых диапазонов.

Раз в неделю обязательно делайте маникюр и педикюр.

Многие женщины, страдающие от лишних килограммов пренебрегают этими простыми правилами. Они чувствуют себя не привлекательными из-за полноты, и у них нет настроения ухаживать за собой, им кажется, что их ничто не "улучшит". Я бы посоветовала им жить сегодняшним днем и не откладывать свою жизнь до тех пор, пока они похудеют. Ведь жизнь идёт. И из того тела, что мы имеем сегодня нужно "выжимать" красоту по-максимуму!

- - - - - - - - - - -

Хотите арендовать квартиру в Москве? На сайте http://flatcenter.ru вы найдете для себя широчайший выбор квартир. Возможна как аренда на сутки, так и на любой другой срок.

Эти продукты не так вредны, как считалось раньше

Мечтаете начать питаться здоровой пищей прямо со следующего понедельника? Раскрою вам секрет: следующий понедельник никогда не настанет. Поэтому начните питаться правильно прямо сегодня. Вам кажется невозможным отказаться от всех-всех вредных продуктов, к которым вы так привыкли? Не переживайте, многие из этих "вредных" продуктов на самом деле не так уж и вредны, а в умеренном количестве даже полезны.

Воздушная кукуруза - без этого лакомства уже невозможно представить себе ни один киносеанс. Тот попкорн, который продается в фойе кинотеатра действительно очень вреден, но не из-за самой кукурузы, а из-за жира, которое добавляют туда в огромном количестве. Если же вы купите зерна кукурузы для попкорна и приготовите их сами в микроволновке, вы не только получите низкокалорийный попкорн, но и съев его принесете море пользы своему организму - прочистите кишечник и насытитесь антиоксидантами.

Картофель - от этого овоща отказываются абсолютно все, кто борется с лишним весом (кто действительно борется, а не мечтает). Раньше диетологи не рекомендовали людям, склонным к полноте, употреблять картофель из-за большого содержания крахмала, который, как мы знаем из курса биологии, начинается преобразовываться в глюкозу и всасываться в кровь уже во рту. Последние же исследования показали, что именно картофельный крахмал усваивается в организме не так быстро. На основе картошки даже успели придумать монодиету - выложу в одном из следующих постов.

Шоколад - с одной стороны этот продукт содержит море калорий, а с другой стороны он содержит растительные жиры, которые благоприятно влияют на сердце. Помимо этого шоколад полезен для наших нервов, омолаживает кожу, увеличивает работоспособность головного мозга. Но так как вся польза шоколада состоит именно в какао-бобах, входящих в состав этого продукта, нужно выбирать шоколад с самым большим их содержанием - то есть горький шоколад.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

Хозяйке на заметку:
Сломалась стиральная машинка? Не отчаивайтесь! Ремонт стиральных машин ardo любых марок осуществят для вас мастера-профессионалы, которых можно заказать на сайте sorem.ru

Мой первый раз в тренажерном зале

Как я уже не раз писала в этом блоге, я регулярно занимаюсь шейпингом и другими видами фитнеса. Сейчас мои семейные обстоятельства сложились так, что у меня появилась возможность ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал. И конечно же я решила этой возможностью воспользоваться.

Итак, вчера я пришла в тренажерный зал впервые с тех пор, как стала матерью. Инструктор показал мне, как пользоваться всеми тренажерами. Он порекомендовал мне ставить на всех тренажерах такое усилие, которое позволит мне выполнить максимум 20 повторений упражнения за один подход. Для меня оптимальной нагрузкой оказались практически самые минимальные веса на всех тренажерах. Так же инструктор посоветовал мне в первый раз выполнить только один подход на всех тренажерах, и посмотреть на реакцию организма. Несмотря на то, что я себя считаю достаточно тренированной, я решила послушаться инструктора. И как оказалось, правильно сделала. На всю тренировку у меня ушло не более полу часа, нагрузка совершенно не ощущалась, я даже не вспотела, но примерно через 2 часа после тренировки у меня разболелись мышцы с такой силой, что я не в силах была пошевелиться. Больше всего почувствовались мышцы рук и плечей - они у меня менее всего натренированы. Пресс же почти не болит - в следующий раз нужно будет увеличить нагрузку на него. Так же не болят бедра, а хотелось бы, но ягодицы, чувствую, покачались неплохо. Единственное, что не прокачала, по моему мнению, это талию. В следующий раз сделаю на нее дополнительно упражнения с гантелями.

Из всех тренажеров мне больше всего понравилась система для подтягивания и отжиманий. Я, например, просто на турнике не смогу подтянуться ни разу, а тут тот же турник, только под ногами еще рычаг с противовесом. Мне поставили для начала противовес 45кг, то есть мне оставалось поднимать только 20 оставшихся килограммов своего веса. На этой системе я смогла подтянуться 6 раз. Этого хватило, чтобы руки отвалились. Теперь я буду сначала увеличивать количество подтягиваний, а потом постепенно уменьшать вес протововеса.

Надеюсь в скоре мои руки станут стройными и накаченными. Сейчас это самая проблеммная зона моего тела.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

На заметку:

Срочно нужны запчасти Ауди? На сайте polga.ru вы легко сможете подобрать их при помощи инновационной системы поиска запчастей Price-AZ. При магазине так же действует автосервис, в котором профессиональные автослесари помогут вам поставить купленные запчасти.

"Бархатное" голодание по Зиганшину - мягкий способ очищения организма

Голодание по Зиганшину - это принципиально новый мягкий способ голодания и комплексного очищения организма. Идеолог "бархатного" голодания А. А. Зиганшин утверждает, что все болезни человека происходят от неправильного питания. Организм человека зашлаковывается консервантами, генитически модифицированными компонентами продуктов и другими вредными веществами, которые мы каждый день употребляем вместе с пищей. Воздержание же от пищи способствует очищению организма от шлаков и кроме того оказывает общее укрепляющее и омолаживающее действие на организм человека.

Лечебный эффект голодания состоит в том, что организм, не отягощенный необходимостью переваривать пищу, высвобождает огромное количество энергии, направленной на очищение и оздоровление органов желудочно-кишечного тракта, печени, легких сердца и других.

Голодание по Зиганшину принципиально отличается от традиционных методов голодания, например, от голодания по п. Бреггу. Идеологи традиционного метода голодания, такие как Брегг, призывают к полному и непрерывному воздержанию от пищи в течении 7-10 дней. Зиганшин же предлагает чередовать 2 дня полного голодания с 2мя днями "голодания с подпиткой". Подпитка состоит из апельсина, 6-7 сушеных абрикосок (курага), дольки чеснока, ст. ложки сухой морской капусты. Кроме этого голодающие должны принимать мультивитамины. При таком режиме голодающие легче переносят состояние ацидоза - перехода организма на питание внутренними ресурсами.

Еще одно преимущество голодания по Зиганшину состоит в том, что курага не дает полностью остановиться процессам перестальтики, и таким образом, голодающим не нужно прибегать к клизме, которая ежедневно необходима при традиционных методах голодания. Поэтому голодание по Зиганшину и называют бархатным.

Программа голодания по Зигашину:

В первый день употребляют 5-7 сушеных абрикосок. Сушеные абрикосы несколько раз в течении дня заваривают кипятком, дают настояться и выпивают. В конце дня то, что осталось от абрикос съедают. Кроме этого принимают ст. ложку порошка морской капусты, богатой жизненно необходимыми микроэлементами, и одну дольку чеснока, которую нужно тчательно разжевать. Пьют чистую воду в как можно большем количестве.

Во второй день к рациону первого дня добавляют 1 апельсин, который можно съесть как сразу, так и дольками в течении всего дня.

На третий и четвертый день - полное голодание на воде.

Этот четырехдневный цикл повторят в течении 2х недель.
После этого нужно еще неделю выходить из голодание - на этой неделе полностью голодные дни исключаются и чередуются день без апельсина и день с апельсином.

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

На заметку:

Чтобы голодание переносилось легче, попробуйте расслабиться, выбраться на природу, например, на рыбалку! А что нужно для хорошей рыбалки? Конечно же хороший спиннинг! С качественным спинингом вы не только хорошо отдохнете, но и вернетесь домой с рыбой!

Выбираете качественный хостинг в украине? Отзывы о хостерах и регистраторах доменов помогут вам определиться с выбором. На сайте hostpartner.com.ua - объективный топ хостеров и никакой рекламы!

А если хотите получить еще и домен в подарок к хостингу, выбирайте лучший хостинг для сайтов и экономьте деньги на домене.

Новый минимум!

Фиксирую новый минимум своего веса - 63,2кг! Итого сброшено 28,8кг! Надеюсь округлить эту цифру до 30!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Канапе "Божьи коровки" для праздничного стола по-Протасовски

Представьте, торжество, праздничная атмосфера. Вся ваша родня собралась за столом, все едят, а вы грустно потягиваете со стола нарезанные огурцы с петрушкой и с завистью в глазах и голодными спазмами в желудке смотрите как окружающие поглощают разные вкусности. Чтобы не попасть в такую ситуацию, давайте готовить на праздник помимо всех прочих еще и диетические блюда.

Вот нашла интересный и праздничный диетический рецепт. Он подойдет как для диеты Протасова, так и для низкокалорийной диеты, да и просто для приверженцев здорового питания. Только если вы на диете Протасова - оливки не ешьте. На протасовской диете их нельзя - они у нас только для украшения.

Для того, чтобы приготовить эти замечательные канапе-пирожные нам понадобится на 4 порции:
200г обезжиренного творога;
пучок зелени;
2 небольших помидора;
несколько оливок для украшения;
соль, перец, приправы по вкусу;

гвоздика.

Творог смешайте с мелко нарубленной зеленью, посолите, поперчите. Можно добавить для вкуса кубик кнорр крошка чеснок или крошка лук. Разделите полученную творожную массу на 4 равные части и выложите на блюдо в виде квадратов. На каждый квадрат из творога положите половинку помидора - тельце коровки и половинку оливки - голова коровки. Возьмите приправу "гвоздика" и понатыкайте в помидоры, чтобы на тельце божьей коровки образовались точки. Приятного аппетита. 1 порция будет содержать примерно 70кк.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

Полезные советы:
Ищите агентство недвижимости, чтобы купить, продать или обменять квартиру? Все московские агентства недвижимости собраны на портале http://irr.ru/magr/. Зайдите на портал, и вы обязательно найдете объявления о недвижимости, которые вас заинтересуют.