вторник, 13 апреля 2010 г.

Углеводная диета

В интернете можно найти множество вариантов углеводной диеты. Я выбрала для себя один из вариантов, не ограничивающий количество и состав потребляемых продуктов. Нет, не думайте, что на углеводной диете можно потреблять сахар, хлеб и картошку.

Мой вариант углеводной диеты разрешает в неограниченном количестве съедать следующие продукты:
- огурцы сырые/соленые;
- помидоры сырые/соленые/томатный сок;
- яблоки;
- груши;
- мандарины;
- апельсины;
- капусту обычную/пекинскую/цветную сырую/вареную/тушеную;
- морковь, свеклу тешеную/сырую;
- кефир обезжиренный;
- творог обезжиренный;
- зелень;
- арбузы/дыни/кабачки/баклажаны;
- растительное масло в разумном количестве.
Помимо перечисленного в день можно съедать одно яйцо.
Эта диета совсем не голодная и очень эффективная. Она согласуется с принципами раздельного питания, и эффект от диеты заключается в том, что вы почти не потребляете белки и животные жиры. На углеводной диете можно терять до 500г в день (при наличии ежедневных тренировок, конечно). Врачи не рекомендуют сидеть на этой диете дольше двух недель.

Если вам невмоготу и вы хотите нарушить эту диету, нарушайте сахаром, картошкой, бананами, виноградом, крупами и хлебом - это почти не уменьшит эффект диеты, и на следующий день вы можете с чистой совестью продолжать. Если же вы нарушили диету мясом или рыбой - лучше бросьте ее и начинайте снова не ранее, чем через 3-4 дня.

- - - - - - - - - - - - -

На заметку:
Последнее время снова входит в моду мебель под старину. Такая мебель придаст шик любому жилищу и сделает быт комфортнее и уютнее.

суббота, 10 апреля 2010 г.

Женская красота состоит из мелочей

Вы стараетесь поддерживать свои формы подтянутыми, следите за весом, едите только здоровую пищу и регулярно занимаетесь шейпингом? Безусловно, все эти вещи помогут вам выглядеть красиво и привлекательно, но только этих мер не достаточно. Красота женщины определяется не количеством ее килограммов, а "ухоженностью". Ухоженная от пяток до макушки толстушка несомненно будет выглядеть красивее неухоженной худышки. Килограммы же имеют значения только в том случае, когда параметры "ухоженности" у женщин равны.

Из чего же состоит эта пресловутая "ухоженность"? Из мелочей, о которых нам не стоит забывать, и на которые, как и на фитнес-клубы, мы обязательно должны выкраивать время.

Самое главное, на что вы должны обращать внимание - это зубы. Их белизна и здоровье - основа женской привлекательности. Имея хорошие крепкие зубы, вы не будете стесняться лишний раз улыбнуться и будете чувствовать себя на высоте. Кофе, чай и сигареты убивают белизну зубов, отбеливание же зубов в стоматологическом кабинете хотя и дает отличный результат, но вредно для здоровья зубов, так как сильно истончает эмаль и впоследствии зубы более подвержены кариесу. Выход есть - это специальные зубные пасты, такие как Локалют. Они продаются в аптеках.

Еще один фактор ухоженности - это волосы и их состояние. Если вы осветляете волосы, делайте это не реже, чем раз в 2 недели. Нет ничего более отталкивающего, чем блондинка с отросшими корнями. Не забывайте наносить на волосы специальные восстанавливающие бальзамы и маски. Если вы красите волосы в оттенок, близкий к вашему естественному цвету, вы можете делать более длинные интервалы между окрашиваниями, но все равно не допускайте, чтобы ваши корни бросались в глаза с двух шагов.

За тренировками и диетами, не забывайте уделять внимание коже лица, тела и рук. Благо, современная промышленность выпускает море специальных кремов самых разных ценовых диапазонов.

Раз в неделю обязательно делайте маникюр и педикюр.

Многие женщины, страдающие от лишних килограммов пренебрегают этими простыми правилами. Они чувствуют себя не привлекательными из-за полноты, и у них нет настроения ухаживать за собой, им кажется, что их ничто не "улучшит". Я бы посоветовала им жить сегодняшним днем и не откладывать свою жизнь до тех пор, пока они похудеют. Ведь жизнь идёт. И из того тела, что мы имеем сегодня нужно "выжимать" красоту по-максимуму!

- - - - - - - - - - -

Хотите арендовать квартиру в Москве? На сайте http://flatcenter.ru вы найдете для себя широчайший выбор квартир. Возможна как аренда на сутки, так и на любой другой срок.

вторник, 6 апреля 2010 г.

Эти продукты не так вредны, как считалось раньше

Мечтаете начать питаться здоровой пищей прямо со следующего понедельника? Раскрою вам секрет: следующий понедельник никогда не настанет. Поэтому начните питаться правильно прямо сегодня. Вам кажется невозможным отказаться от всех-всех вредных продуктов, к которым вы так привыкли? Не переживайте, многие из этих "вредных" продуктов на самом деле не так уж и вредны, а в умеренном количестве даже полезны.

Воздушная кукуруза - без этого лакомства уже невозможно представить себе ни один киносеанс. Тот попкорн, который продается в фойе кинотеатра действительно очень вреден, но не из-за самой кукурузы, а из-за жира, которое добавляют туда в огромном количестве. Если же вы купите зерна кукурузы для попкорна и приготовите их сами в микроволновке, вы не только получите низкокалорийный попкорн, но и съев его принесете море пользы своему организму - прочистите кишечник и насытитесь антиоксидантами.

Картофель - от этого овоща отказываются абсолютно все, кто борется с лишним весом (кто действительно борется, а не мечтает). Раньше диетологи не рекомендовали людям, склонным к полноте, употреблять картофель из-за большого содержания крахмала, который, как мы знаем из курса биологии, начинается преобразовываться в глюкозу и всасываться в кровь уже во рту. Последние же исследования показали, что именно картофельный крахмал усваивается в организме не так быстро. На основе картошки даже успели придумать монодиету - выложу в одном из следующих постов.

Шоколад - с одной стороны этот продукт содержит море калорий, а с другой стороны он содержит растительные жиры, которые благоприятно влияют на сердце. Помимо этого шоколад полезен для наших нервов, омолаживает кожу, увеличивает работоспособность головного мозга. Но так как вся польза шоколада состоит именно в какао-бобах, входящих в состав этого продукта, нужно выбирать шоколад с самым большим их содержанием - то есть горький шоколад.

- - - - - - - - - - - - - - - - -
Хозяйке на заметку:
Сломалась стиральная машинка? Не отчаивайтесь! Ремонт стиральных машин ardo любых марок осуществят для вас мастера-профессионалы, которых можно заказать на сайте sorem.ru

суббота, 3 апреля 2010 г.

Мой первый раз в тренажерном зале

Как я уже не раз писала в этом блоге, я регулярно занимаюсь шейпингом и другими видами фитнеса. Сейчас мои семейные обстоятельства сложились так, что у меня появилась возможность ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал. И конечно же я решила этой возможностью воспользоваться.

Итак, вчера я пришла в тренажерный зал впервые с тех пор, как стала матерью. Инструктор показал мне, как пользоваться всеми тренажерами. Он порекомендовал мне ставить на всех тренажерах такое усилие, которое позволит мне выполнить максимум 20 повторений упражнения за один подход. Для меня оптимальной нагрузкой оказались практически самые минимальные веса на всех тренажерах. Так же инструктор посоветовал мне в первый раз выполнить только один подход на всех тренажерах, и посмотреть на реакцию организма. Несмотря на то, что я себя считаю достаточно тренированной, я решила послушаться инструктора. И как оказалось, правильно сделала. На всю тренировку у меня ушло не более полу часа, нагрузка совершенно не ощущалась, я даже не вспотела, но примерно через 2 часа после тренировки у меня разболелись мышцы с такой силой, что я не в силах была пошевелиться. Больше всего почувствовались мышцы рук и плечей - они у меня менее всего натренированы. Пресс же почти не болит - в следующий раз нужно будет увеличить нагрузку на него. Так же не болят бедра, а хотелось бы, но ягодицы, чувствую, покачались неплохо. Единственное, что не прокачала, по моему мнению, это талию. В следующий раз сделаю на нее дополнительно упражнения с гантелями.

Из всех тренажеров мне больше всего понравилась система для подтягивания и отжиманий. Я, например, просто на турнике не смогу подтянуться ни разу, а тут тот же турник, только под ногами еще рычаг с противовесом. Мне поставили для начала противовес 45кг, то есть мне оставалось поднимать только 20 оставшихся килограммов своего веса. На этой системе я смогла подтянуться 6 раз. Этого хватило, чтобы руки отвалились. Теперь я буду сначала увеличивать количество подтягиваний, а потом постепенно уменьшать вес протововеса.

Надеюсь в скоре мои руки станут стройными и накаченными. Сейчас это самая проблеммная зона моего тела.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

На заметку:

Срочно нужны запчасти Ауди? На сайте polga.ru вы легко сможете подобрать их при помощи инновационной системы поиска запчастей Price-AZ. При магазине так же действует автосервис, в котором профессиональные автослесари помогут вам поставить купленные запчасти.